坐月子食物禁忌｜媽咪產後照護地圖

偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜餚。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。下列幾類食品應避免食用： ① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利； ② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出； ③ 過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫； ④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌； ⑤ 忌食草荳蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。下列中藥在產後一到兩週不宜服用： ① 補益中藥：人參、黨參、黃芪等 ②活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 ③溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、乾薑、半夏等 ④ 寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 ⑤ 滋膩中藥：熟地等媽咪特別注意不能混吃的食物： •海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行） •雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收 •牛奶與巧克力易發生腹瀉 •土豆不宜燒牛肉 •菠菜與豆腐易患結石症 •蘿蔔與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發甲狀腺腫大