月子餐食譜-粥類
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開啟資料 ↗照護知識
收錄哺乳、孕期、生產、坐月子飲食與產後恢復等原站文章。
共 27 篇文章
月子餐食譜-菜色
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開啟資料 ↗月子餐食譜-湯類
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開啟資料 ↗坐月子要點
1、餵奶感覺腹痛是正常的生理反應： 母乳喂養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。 2、用正確的方法停止哺乳： 一般情況下，應等到嬰兒自己鬆開乳頭後，方可拔出。如果媽媽…
開啟資料 ↗下奶秘訣
1、自信是成功的基石： 媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的自信心將是母乳喂養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。 2、注意“食”效： 新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣(不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始)，…
開啟資料 ↗產後運動
分娩後的產婦內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動…
開啟資料 ↗坐月子食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜餚。同時，在夏季坐月子時可吃些適…
開啟資料 ↗產後合理膳食
進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 “坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也…
開啟資料 ↗剛生產完的注意事項
1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食…
開啟資料 ↗產婦的個人衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。 1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不…
開啟資料 ↗順產坐月子護理事項
1、儘早母乳餵養 剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意儘早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用乾淨的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染…
開啟資料 ↗順產坐月子飲食注意
產後1-2天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產後3-4天，不要急於喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤積。產後1周，產婦胃口正常，可進魚、蛋、禽等，但最好做成湯類使用。順產坐月子飲食上應講究4個原則： 1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收 很多產婦…
開啟資料 ↗順產坐月子原則
1、避注意保暖，避免受寒 坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。室內溫度為25-26℃，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對著空調吹風，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節，要及時添加衣物，儘量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上風濕等各…
開啟資料 ↗月子餐食譜-主食
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開啟資料 ↗孕期如何預防妊娠紋？如何消除妊娠紋呢？
雖然妊娠紋是媽媽偉大辛苦的痕跡，但女人總是愛美的，希望懷孕到產後皮膚依然跟少女一樣平滑，有誰願意產後還留著西瓜皮的紋路呢。究竟孕期為何會出現妊娠紋呢？有沒有什麼方法可以避開妊娠紋？ 什麼原因導致孕期長妊娠紋？ 妊娠紋（Striae Distensae）發生於皮膚過度伸展時，例如：…
開啟資料 ↗母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知
不管是全職媽媽或是職場媽媽，常常面臨到儲存母奶和保存的問題，母乳在不同的溫度之下，也會有不同的飲用期限與使用方式，擠出的奶水究竟可以保存多久？冷凍後的母奶又該如何加熱呢？以下提供詳細母乳的保存知識，教你正確的母奶保存和母奶加熱知識。 保存母奶方法： 1.擠出乳汁需置於清潔的奶瓶、…
開啟資料 ↗5招改善寶寶乳頭混淆
在台灣約有4成嬰兒有乳頭混淆問題，當嬰兒從完全親餵變成部分瓶餵時， 由於吸吮奶嘴時較不費力，有些寶寶會不吸媽媽乳房， 最後造成媽媽乳汁分泌量下降而無法哺育母乳。 5招改善寶寶乳頭混淆： 1.口寬奶嘴較佳 寶寶在吸吮媽媽乳房時，臉頰會呈圓鼓狀，嘴巴會緊密附著於乳暈處。醫師建議挑選 …
開啟資料 ↗懷孕感冒怎麼辦
孕婦在懷孕期間因抵抗力差，容易感冒鼻塞。孕婦感冒鼻塞怎麼辦？感冒鼻塞實在讓人難受，是忍還是該治，對胎兒會有影響嗎？ 鼻塞是一種常見疾病，其中孕婦患鼻塞的幾率也較高，尤其是在天冷季節，孕婦抵抗力較低容易感冒，因為感冒引起的鼻塞也不在少數。孕婦感冒鼻塞，對腹內的寶寶有著很大的影響，那…
開啟資料 ↗母奶VS配方奶差別
雖然配方奶和母奶的熱量差不多，且加了許多營養素，但為什麼母乳優於嬰兒奶粉呢？主要是因為母乳中各種營養成份較齊全，且所含營養價值高又好吸收的緣故。以下說明，母奶與配方奶營養成分哪裡不同。 營養成份 母乳 配方奶 蛋白質 ‧高乳清、低凝乳比率，容易消化。 ‧富含氨基酸，幫助寶寶大腦、…
開啟資料 ↗腸絞痛
有些寶寶在10天到3個月大時會在傍晚或半夜的時候哭鬧，令父母手足無措且神經緊張，腸絞痛是可能的原因之一。 目前腸絞痛發生的原因尚不清楚，每個寶寶發生的情況也有所不同，以下幾個處理原則供父母參考。 ※腸絞痛最常發生在何時 (1)腸絞痛通常發生在10天至3個月大的寶寶。約20%的寶寶…
開啟資料 ↗寶寶吃飽沒?
母乳的消化吸收較配方奶好且快，頭一兩個月，寶寶每二到三小時就吃一次，甚至有時一兩個小時就吃一次(尤其在晚上)，這是很正常的。 一天需要的餵食次數至少有八到十二次以上，對於愛睡的寶寶，您需每2-3小時主動鼓勵寶寶起來喝奶。 另寶寶常有哭鬧情形，需要評估寶寶是否有其他需求，和有沒有吃…
開啟資料 ↗生產徵兆
接近生產期之前，會出現下列幾種徵象： 輕鬆感：預產期前幾週，胎兒頭部會下降到骨盆腔，孕婦會有輕鬆感，通常食慾較好，呼吸較順暢。 落紅或現血：子宮口漸開，子宮頸的粘液混合少許血液，從陰道口排出。 陣痛或腰酸：因子宮收縮而造成的，會有下列特性： (1) 開始時為不規則疼痛，漸漸的轉變…
開啟資料 ↗孕吐嚴重如何改善?
孕吐的原因可與荷爾蒙的改變有關，有時心理因素也可能造成孕吐。雖然會帶給孕媽咪多不適的感覺，但從醫學另一個角度看來，這無非是在保護胎兒，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食；孕吐的情況大多自妊娠五週起,到第十二週以後會自然減輕。 孕吐期間可試試下列方法: 1.起床前先…
開啟資料 ↗如何增加奶量
如何促進奶水分泌？ （1）分娩後儘早哺餵母乳。 （2） 新生兒出生後即刻吸吮母乳，並經常的餵奶，不另添加配方奶，不以奶瓶、奶嘴及安撫奶嘴干擾寶寶的學習。 （3） 勤於餵奶－寶寶餓了就可餵奶，餵得愈多，奶量會愈多。 （4） 除餵母乳外，避免給寶寶配方奶及其他飲料與奶嘴，否則寶寶可能…
開啟資料 ↗認識乳腺炎及處理方式
乳腺炎常見症狀 ： 1.乳房有硬的腫塊 。 2.嚴重的疼痛 。 3.乳房皮膚紅腫。 4.發燒38.5℃以上 。 5.全身倦怠。 6.如果乳線炎不及早處理，會形成膿瘍 。 如何避免乳腺炎 ? （1） 哺乳時要讓嬰兒正確含住乳房，依嬰兒的需求哺乳（夜間也要哺乳），並時常改變哺乳姿勢。…
開啟資料 ↗母乳夠營養嗎？
母乳營養最完整、品質穩定、安全衛生零污染、方便經濟負擔少。母乳新鮮又不需加溫，不用擔心奶水製造及調奶過程受到污染。 1.營養完整，量身定做。母乳營養最完整均衡，成份更會隨著寶寶成長而調整；量身定做滿足寶寶各階段的生長需求。 2.質量並重、容易吸收。黃金比例容易消化吸收。母乳中的鐵…
開啟資料 ↗寶寶含乳的姿勢
寶寶應該含住大部分的乳暈。以前述的姿勢抱妳的寶寶，讓他的鼻子或上唇正對著您的乳頭。等他嘴巴張的像打哈欠般那麼大，(您可以乳頭輕觸其嘴唇來鼓勵他)。很快地將他抱近乳房，讓他的下唇儘可能遠離乳頭含住乳房。 當寶寶含住乳房時確定 ： 寶寶嘴巴張的很大，含住大部份的乳暈。 下巴貼著乳房。…
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